「廣瀬奈加子の年代別食事バランスアドバイス・５０代男性編・冬」の３週目です。

　５０代を代表して、文化放送「おはよう！寺ちゃん活動中」のパーソナリティー・寺島尚正アナの一週間の食生活の様子から、栄養の過不足など、奈加子先生にアドバイスいただいています。

　今週はまとめとして、単身赴任世帯での食生活のアドバイス、不足しがちな栄養素を補う方法などもお話しいただきました。

　下記の＜一週間のメニュー＞も参考にしながらお聞きください。

◆１２月２日（月）

　※３時半～生放送～ハコ番組収録など～１６時

朝・・・プレーンヨーグルト（きな粉、蜂蜜かけ）、青汁

昼・・・メカブ乗せ納豆、自家製ホットケーキ、コーヒー

夜・・・焼豚＋メカブ乗せレタスサラダ、冷奴、青汁

 

◆１２月３日（火）

　※３時半～生放送～ハコ番組収録～打ち合わせ～２０時

朝・・・プレーンヨーグルト（きな粉、蜂蜜かけ）、青汁

昼・・・メカブ乗せ納豆、中華弁当（肉野菜炒め）、青汁

夜・・・豚肉すき焼き風ネギ乗せ、もやし蒸し（本人料理）青汁

 

◆１２月４日（水）

　※３時半～生放送～収録～１７時

朝・・・プレーンヨーグルト（きな粉、蜂蜜かけ）、青汁

昼・・・自家製ホットケーキ、コーヒー

夜・・・牛ステーキ、メカブ乗せ納豆、ミニ白菜サラダ、青汁

 

◆１２月５日（木）

　※３時半～生放送～取材～２０時

朝・・・プレーンヨーグルト（きな粉、蜂蜜かけ）、青汁

昼・・・メカブ乗せ納豆、自家製ホットケーキ、コーヒー

夜・・・焼豚、厚揚げ煮物、レタスサラダ、青汁

 

◆１２月６日（金）

　※３時半～生放送～収録～打ち合わせ～自宅～２３時

朝・・・プレーンヨーグルト（きな粉、蜂蜜かけ）、青汁

昼・・・ホットドッグ（喫茶店）、アイスコーヒー

夜・・・さんまの刺身、生キャベツ、焼き鳥２本、エリンギ天ぷら、

　　　　サワー（ジョッキ）４杯

 

◆１２月７日（土）

　※休み

朝・・・目玉焼き、レタスサラダ、半ライス、野菜ジュース、コーヒー

昼・・・マグロ刺身、レタスサラダ、牛肉炒め、黒豆

夜・・・豚しゃぶ鍋、サワー２杯、芋焼酎ロック２杯

 

◆１２月８日（日）

　※休み～午後アパートへ移動

朝＆昼...昨夜の鍋の残り、ヨーグルト

夜・・・椎茸バター炒め、焼き豚、メカブ乗せ納豆、青汁