１月のくにまる健康相談室では、「廣瀬奈加子の年代別食事バランスアドバイス・第２弾」と題しまして、一週間の食生活の様子から栄養の過不足など、奈加子先生にアドバイスいただいています。

　今回は５０代・単身赴任を代表して、寺島尚正アナの食生活をサンプルに、食事指導・栄養指導をしていただきました。

　ラジオ・ポッドキャストとあわせてご覧ください。

■寺島尚正アナ

（文化放送アナウンサー）

「おはよう！寺ちゃん活動中」（平日あさ5:00〜7:00）を担当。東京都出身（５５歳）　自宅は八王子ですが、現在浜松町近辺に単身赴任中。趣味は、料理（電子レンジ料理・オリジナルだれ作製）と高尾山登山。

◆１２月２日（月）

　※３時半～生放送～ハコ番組収録など～１６時

朝・・・プレーンヨーグルト（きな粉、蜂蜜かけ）、青汁

昼・・・メカブ乗せ納豆、自家製ホットケーキ、コーヒー

夜・・・焼豚＋メカブ乗せレタスサラダ、冷奴、青汁

◆１２月３日（火）

　※３時半～生放送～ハコ番組収録～打ち合わせ～２０時

朝・・・プレーンヨーグルト（きな粉、蜂蜜かけ）、青汁

昼・・・メカブ乗せ納豆、中華弁当（肉野菜炒め）、青汁

夜・・・豚肉すき焼き風ネギ乗せ、もやし蒸し（本人料理）青汁

◆１２月４日（水）

　※３時半～生放送～収録～１７時

朝・・・プレーンヨーグルト（きな粉、蜂蜜かけ）、青汁

昼・・・自家製ホットケーキ、コーヒー

夜・・・牛ステーキ、メカブ乗せ納豆、ミニ白菜サラダ、青汁

◆１２月５日（木）

　※３時半～生放送～取材～２０時

朝・・・プレーンヨーグルト（きな粉、蜂蜜かけ）、青汁

昼・・・メカブ乗せ納豆、自家製ホットケーキ、コーヒー

夜・・・焼豚、厚揚げ煮物、レタスサラダ、青汁

◆１２月６日（金）

　※３時半～生放送～収録～打ち合わせ～自宅～２３時

朝・・・プレーンヨーグルト（きな粉、蜂蜜かけ）、青汁

昼・・・ホットドッグ（喫茶店）、アイスコーヒー

夜・・・さんまの刺身、生キャベツ、焼き鳥２本、エリンギ天ぷら、

　　　　サワー（ジョッキ）４杯

◆１２月７日（土）

　※休み

朝・・・目玉焼き、レタスサラダ、半ライス、野菜ジュース、コーヒー

昼・・・マグロ刺身、レタスサラダ、牛肉炒め、黒豆

夜・・・豚しゃぶ鍋、サワー２杯、芋焼酎ロック２杯

◆１２月８日（日）

　※休み～午後アパートへ移動

朝＆昼...昨夜の鍋の残り、ヨーグルト

夜・・・椎茸バター炒め、焼き豚、メカブ乗せ納豆、青汁