8月6日 ゲスト：浜内千波さん
◆テーマ 『 大切にしたい家庭の味 』
食事の面から夏の暑さをしのいで、夏バテを防ぐ――
この日のゲストは、料理研究家の浜内千波さん。
“料理大好き”弘兼さんは、次から次へと質問攻め！
浜内さんも、身振り手振りに、徳島弁も飛び交って・・・。
さぁ、あなたも「浜内式ダイエット」 で、食べて、やせて、健康になろう！！
■浜内式ダイエット
弘兼 「何を食べても太るんです」
弘兼憲史：６３歳 ／ 身長１７２cm ／ 体重７６.８kg ／ ウエスト９０cm（8/5時点）
≪ とある一日の生活 ≫
◆18時～24時： 夕方６時までに夕食 ／ 深夜０時頃にラーメン
◆ 3時～ 4時： 映画を観ながら ワイン、チーズ、パン
◆ 4時～12時： 就寝（朝食抜き）
◆12時～ ： 仕事（仕事中は ジッと動かない）
浜内 「それはいけませんことよ」
石川 「うわぁ・・・不健康だ」
弘兼 「今、（浜内さんが）私のことを厳しい目で・・・」
浜内 「この会話はなかったことにしません？
もう アカン！ そういったこと、アカン！！ 」
▲弘兼さんの“不健康”な食生活の話題で石川アナウンサーはガックリ…
あなたも浜内式ダイエットで食生活の改善を！！
27歳の頃に体重100キロはあったという浜内さんの言葉が
とても信じられないスタジオの面々。
この日 計測した体重は５２キロとのこと。
■ポイント
◆食材選びと、料理法の工夫
＊じゃがいもは満腹指数が高い
＊ノンオイルで調理
浜内 「我が家はあまり油を使ったことがないんです。
油は『大さじ１杯 111キロカロリー』もありますから
“隠れカロリー”はすごいですよね」
＊フタを利用して“蒸す”“煮る”と
食材自ら持っている水分で火を通すことができます
＊フライパンを使うと旨みがジンワリ出てきくる
◆主食より おかずをたくさん――『一汁三菜』（ご飯・汁もの・おかず３種）
◆夜は『量』を控え目にして、食材の『種類』を多めに
浜内 「バランスがとれて、太りにくい体になると思いますよ」
浜内千波さんの最新情報、浜内式ダイエットレシピについて詳しくは
こちらをご覧ください。
■お送りした曲目
◆おもちゃの兵隊のマーチ
（弘兼セレクション）
◆ジャンバラヤ ／ カーペンターズ
（弘兼セレクション）
◆料理記念日 ／ ル・クプル
◆魔法の料理 ～ 君から君へ ～ ／ バンプ・オブ・チキン
◆１７才 ／ 南 沙織
（RN・宇治金時さんが初めて買ったレコード）
◆ハート・ブレーク・ドール ／ 和田アキ子
（浜内千波さんが初めて買ったレコード）
◆花火の夜 ／ 槙原敬之
◇浜内千波さんの名言・好きな言葉はこちらをご覧ください。
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